Tribulus terrestris : Bienfaits, utilisations et contre-indications

Tribulus : Quel Danger pour Votre Santé ?

Les participants avaient un IMC allant de 25 à 33 et un pourcentage de graisse corporelle compris entre 23 et 30 %. Ils ont pris soit des saponines stéroïdiennes de Tribulus terrestris soit un placebo. Les volontaires ont suivi quatre séances d’entraînement par semaine, dont deux séances visant à améliorer leur puissance anaérobie et deux séances d’exercice d’endurance aérobie avec un vélo. Ainsi, si vous pesez environ 70 kg, vous pourriez prendre une dose comprise entre 700 et 1400 mg par jour. Des études sur des animaux ont également montré que le Tribulus terrestris pouvait réduire la glycémie, protéger les vaisseaux sanguins et aider à prévenir les augmentations des taux de cholestérol sanguin. D’où ses effets bénéfiques de longue date observés par les deux principales médecines traditionnelles, tout d’abord sur le système rénal et l’appareil cardio-vasculaire. Nutrixeal est un laboratoire français spécialisé dans le développement et la fabrication de suppléments nutritionnels de haute qualité, formulés à partir d’actifs concentrés, purifiés et standardisés, conditionnés sans excipient.

Certains utilisent l’extrait de cette plante pour une stimulation de la production de testostérone. Bien que le tribule aide à harmoniser les hormones, son utilisation excessive peut avoir l’effet inverse. Chez les femmes, il peut causer des irrégularités du cycle menstruel, tandis que chez les hommes, il peut entraîner une augmentation temporaire de l’agressivité ou de l’irritabilité. Les dosages proposés par les marques, pour le tribulus terrestris, ne correspondent généralement pas aux posologies indiquées dans les études cliniques.

À travers le monde, les pratiquants de musculation sont de plus en plus nombreux à se tourner vers cette plante. Selon eux, elle serait alors capable d’améliorer la production de testostérone. Des études scientifiques menées sur le tribulus dans les années 1980 ont démontré la capacité de la plante à améliorer la production d’hormones stéroïdiennes, dont font partie la testostérone et thyroïde – anonyme-miniholiker.de,, les œstrogènes et les DHEA (4) (5). Ici, l’efficacité du tribulus est remise en question, et doit faire l’objet d’études complémentaires. Les chercheurs n’ont pas encore été en mesure d’identifier les effets du tribulus sur les performances sportives. Les effets secondaires du tribulus les plus courants sont des nausées légères et des maux d’estomac, bien que dans la plupart des cas, ils se dissipent quelques jours après le début d’un régime de supplémentation.

Cela garantit une meilleure potentialité du produit en termes d’efficacité et de résultats escomptés. Il peut également stimuler la production de l’hormone lutéinisante (LH), qui à son tour peut signaler aux testicules de produire plus de testostérone naturelle. Historiquement, le Tribulus Terrestris a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour traiter diverses affections, de la santé urinaire et rénale à la vitalité sexuelle. Sa réputation comme un stimulant de la libido et un améliorateur de la performance sexuelle remonte à des millénaires, ce qui lui a valu une place importante dans les pharmacopées traditionnelles. Outre l’équilibre hormonal, le tribule soutient la santé des voies urinaires, aide à réduire le stress et la fatigue, et améliore la résistance globale de l’organisme. En médecine traditionnelle, il a également été utilisé comme diurétique léger pour aider à la détoxification du corps. Les extraits contenant de la saponine en abondance n’ont pas été utilisés dans les études cliniques.

Le Tribulus, en particulier, pourrait augmenter le risque de problèmes liés à la prostate chez les hommes. Bien que cette plante soit unique, il existe différentes variétés et formes sous lesquelles elle est consommée, chacune ayant ses propres caractéristiques et avantages potentiels. Les recherches suggèrent que la qualité et l’efficacité du Tribulus Terrestris peuvent varier en fonction de son origine géographique, de la période de récolte, et du procédé d’extraction utilisé pour obtenir les composés actifs. La science moderne s’est intéressée au Tribulus Terrestris pour son potentiel à augmenter les niveaux de testostérone, bien que les résultats des études soient mixtes. Les saponines stéroïdiennes, en particulier la protodioscine, sont souvent citées comme les principaux composants actifs.

Nutrixeal dispose désormais d’un extrait de Tribulus terrestris bio de grande qualité, concentré et standardisé à 40% de saponines (autant que les produits issus de l’agriculture conventionnelle). Cet extrait bio est obtenu grâce à une extraction hydro-éthanolique (utilisant de l’éthanol de source biologique, évidemment). Les chercheurs rapportent que les plus fortes teneurs en saponines dans les parties aériennes de Tribulus terrestris semblent être obtenues pendant les périodes de floraison.

Cependant, de bons résultats ont également été obtenus avec des extraits de plante entière non titrée. Comme pour toutes les plantes, les vertus physiologiques du tribulus pourraient provenir d’une synergie à large spectre de plusieurs composés de la plante, qui ne sont parfois pas encore répertoriés. En ce qui concerne les hommes qui souffrent d’hypotrophie testiculaire, la cure de tribulus semble avoir permis d’augmenter la production de sperme. Enfin, l’accroissement de la testostérone est parfois associé à une réduction du taux de cholestérol dans l’organisme. Le tribulus est consommé depuis longtemps en Asie pour sa capacité à stimuler la libido chez l’homme et chez la femme. En médecine traditionnelle, la plante est réputée pour son effet sur la dysfonction sexuelle masculine et féminine.

Les problèmes gastro-intestinaux incluent généralement des nausées, des vomissements et une irritation gastrique. Les palpitations cardiaques peuvent être particulièrement inquiétantes pour les personnes ayant déjà des antécédents de problèmes cardiaques. Tribulus terrestris appartient à la famille des Zygophyllaceae.Il s’agit d’une plante aux tiges rampantes. Ses fruits ont la forme d’une capsule à 5 branches évoquant la Croix de Malte. Il pousse ainsi un peu partout dans le monde dont en France dans le Midi, la Corse et le Lyonnais.

Il agit aussi comme un tonique général, ce qui peut être intéressant si vous cherchez à maximiser votre énergie pendant vos entraînements. En cas de problème de santé ou de doute, il est impératif de consulter un professionnel de santé qualifié. Cependant, ne t’attends pas à ce qu’il transforme ta composition corporelle ou qu’il booste tes performances athlétiques. De nombreux suppléments de Tribulus terrestris ont une teneur en saponine comprise entre 45 et 60 %. Si le pourcentage de saponine est élevé, tu auras besoin d’un dosage plus petit en raison de la concentration plus élevée. Les saponines sont les principaux composés du Tribulus terrestris dont on pense qu’ils lui confèrent ses effets sur la santé.

Certains symptômes doivent vous alerter et vous conduire à arrêter immédiatement la prise de ce supplément. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a mis en évidence un risque d’hépatotoxicité, c’est-à-dire des dommages au foie, particulièrement lors d’une utilisation à forte dose ou prolongée. Le Tribulus peut provoquer des irrégularités menstruelles et aggraver les conditions liées aux hormones comme l’endométriose ou les fibromes utérins. Si vos objectifs tournent autour du soutien hormonal ou de la performance sportive, pensez à des alternatives naturelles avant de vous tourner vers le tribulus terrestris. Le Tribulus terrestris fait preuve également de remarquables bienfaits anti-inflammatoires.